Rób to, gdzie chcesz? kiedy chcesz
Nie masz czasu na regularne wizyty w klubie fitness? Krępują cię spojrzenia innych i masz dość czekania na wolny sprzęt? Nie rezygnuj z ćwiczeń! Przenieś siłownię do własnego domu i ćwicz wtedy, kiedy chcesz. Wszystko dzięki modelom treningowym Energetics dostępnym w Intersport.
Spośród bogatego asortymentu można wybrać rowerek, bieżnię lub na przykład crosstrainer. To najprostszy i najbardziej popularny wybór. Sprzęt treningowy Energetics jest mały, lekki, a po złożeniu zmieści się w szafie albo pod łóżkiem.
Jakie są zalety każdego z urządzeń?
Rowerek treningowy
Ogromną zaletą rowerków treningowych jest to, że mogą na nim ćwiczyć osoby w każdym wieku ? również te, które przebyły w przeszłości różne kontuzje. Regularne jazdy pozwalają nie tylko zwiększyć wydajność układu krążeniowo-oddechowego, ale również wzmocnić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową. Rowerek treningowy Energetics waży zaledwie 22 kg. Mierzy prędkość, czas treningu, przejechany dystans, tętno, częstotliwość pedałowania i ilość spalonych kalorii. Dzięki wszystkim tym funkcjom można ustawić odpowiedni program treningowy i dostosować go do indywidualnych potrzeb.
Crosstrainer, czyli orbitrek
Z powodzeniem można wykorzystywać go do treningów typu cardio lub interwał, co oznacza, że równie skutecznie jak na rowerku możemy spalać tkankę tłuszczową i pracować nad kondycją. Intensywnie pracują mięśnie rąk i nóg, a dodatkowym plusem jest to, że jest bezpieczny dla stawów. Od ustawionego oporu zależy, ile energii włożymy w trening. Sami ustalamy sobie czas i prędkość.
Bieżnia
Ćwiczenia na bieżni są powszechnie uważane za najlepszy sposób na szybkie odchudzanie. I tu wszystko się zgadza. Możesz chodzić, żwawo maszerować i biegać. Dodatkowym utrudnieniem jest ustawienie bieżni pod kątem, aby symulować podbieg pod górkę. W trakcie ćwiczeń urządzenie mierzy twoje tętno, ilość spalanych kalorii, dystans, czas i prędkość.
Mylą się ci, którzy myślą, że na domowych urządzeniach nie da się przeprowadzić profesjonalnego i w pełni efektywnego treningu. Na każdym modelu marki Energetics można ćwiczyć tak, jak na sprzęcie na siłowni. Chcesz spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję? Spróbuj treningu interwałowego. Dzięki sprzętowi Energetics bez problemu możesz wykonać go we własnym domu!
Oto propozycje marki Energetics:
Trenerzy fitness opracowali na marki Energetics trzy treningi interwałowe, które z powodzeniem można zastosować na rowerku, crosstrainerze oraz bieżni. Efekty stosowania tego treningu dają spektakularne rezultaty przy stosunkowo krótkim czasie jego wykonywania. Wszystko dlatego, że interwały w porównaniu do tradycyjnych metod treningowych pozwalają znacznie szybciej poprawić wydolność oraz spalić tkankę tłuszczową.
Trening na rowerku:
Zacznij od rozgrzewki, czyli wolnej jazdy przez około 8-10 minut.
– 3 minuty energicznej jazdy w średnim tempie
– 1 minuta bardzo szybkiej jazdy
– 1 minuta wolnego pedałowania
– 4 minuty energicznej jazdy
– 1 minuta bardzo szybkiej jazdy
– 1 minuta wolnego pedałowania
– 4 minuty energicznej jazdy
– 2 minuty jazdy w średnim tempie
– 1 minuta jazdy w bardzo szybkim tempie
– 2 minuty wolnego pedałowania
– 3 minuty szybkiej jazdy
– 2 minuty wolnej, spokojnej jazdy
Trening na crosstrainerze
– Ustaw maszynę na 3 poziom i zacznij rozgrzewkę (3 minuty)
– Zmień na poziom 5 i ćwicz kolejne 2 minuty
– Podnieś poziom trudności na 7 i pracuj intensywnie przez 2 minuty
– Wróć do poziomu 5 i przez 2 minuty jedź tyłem
– Poziom 3 ? minuta odpoczynku (znów jazda przodem)
– Poziom 5 ? intensywna jazda przez 3 minuty
– Wróć do poziomu 7 ? przez 2 minuty
– Zmniejsz na 5 i 2 minuty pracuj tyłem
– Poziom 3 i minuta spokojnej pracy
– Poziom 7 i 2 minuty intensywnego wysiłku
– Poziom 3 i końcowa minutka jazdy tyłem.
Cały trening interwałowy na crosstrainerze trwa jedyne 20 minut!
Trening na bieżni (dla osób początkujących)
– 3 minuty rozgrzewki (maszeruj 6 km/h)
– 3 minuty biegu (8 km/h)
– 1 minuta biegu w tempie 7 km/h
– 3 minuty intensywnego biegu w tempie 9 km/h
– 1 minuta odpoczynku ? zwolnij do 6 km/h
– 3 minuty szybkiego biegu ? przyśpiesz do 8 km/h
– 1 minuta w trochę wolniejszym tempie ? 7 km/h
– kolejne 3 minuty ? znów przyśpiesz do 8 km/h
– 1 minuta ? 9 km/h
– 1 minuta ? 10 km/h
Zwolnij i 5 minut maszeruj w tempie 5 km/h
Skuteczny trening fitness wymaga dokładnego planu i odpowiedniego sprzętu. W ofercie Energetics każdy znajdzie produkt, który zaspokoi indywidualne potrzeby i pomoże osiągnąć najlepszą formę.
Specyfikacja oraz ceny modeli i sprzętu marki Energetics znajdują się w załączonej prezentacji.
